80% иммунитета находится в кишечнике. И только на 20% приходятся механизмы клеточного и гуморального иммунитета.
⠀
Об этом много говорят, но что это означает на практике?
⠀
На практике 80% иммунитета — это целостность наших барьеров, и самый большой и сложный барьер — кишечник. И, немаловажный фактор в здоровье кишечника — микробиота.
⠀
А микробиота состоит из:
- бактерий, например, лакто-, бифидобактерии, вирусов;
- грибов, например, кандиды;
- животных, например, гельминтов.
⠀
Роль микробиоты в нашем иммунитете:
- активация генома;
- формирование кишечного барьера;
- защита от патогенной микрофлоры;
- регулирование воспалительных процессов;
- влияние на эмоциональный статус и т.п.
⠀
Состояние микробиоты особенно важно в беременность, ведь 100% микробиоты матери переходит к ребенку во время беременности, родов и ГВ.
⠀
Как можно заподозрить, что с микробиотой что-то не в порядке?
Диагностировать дисбаланс можно в домашних условиях, не прибегая к дорогой диагностике.
⠀
Обратите внимание на:
- ЖКТ. Вздутия, метеоризм боль, неприятный запах, несформированный стул, пачкающий унитаз – симптомы дисбаланса кишечной микрофлоры.
- Язык с сильный налетом, бледного, зеленого цвета, неприятный запах изо рта, частые стоматиты будет говорить о дисбалансе грибов в организме.
Вернуть просто и сложно одновременно. Именно в этой ситуации комплексный подход будет важен:
- диета с содержанием достаточного количества белка, жира и клетчатки, с исключением продуктов, стимулирующих избыточный бактериальный рост;
- физическая активность;
- здоровый сон;
- нутрицевтическая поддержка.
⠀
