Сон мамы и малыша зависит от многих факторов, но есть те на которые можно легко влиять.
⠀
Речь о продуктах, которые мы употребляем в пищу.
Беременным и кормящим женщинам пригодится список продуктов «для сна».
⠀
Мы разделили некоторые продукты и напитки на 2 группы:
- Обладающие тонизирующим, возбуждающим эффектом.
- Обладающие успокоительным эффектом, богатые триптофаном.
⠀
Возбуждающие:
- кофе
- чай
- какао
- мате
- каркаде
- лимонник
- чайный гриб
- мята
- шоколад
- цитрусовые
⠀
Успокаивающие:
- топленое молоко с медом
- яйца
- телятина
- говядина
- рыба
- бананы
- кунжут, тхина
- сыр
- финики
- кедровые орехи
- арахис
- бобовые
⠀
Выспаться для мамы — дело святое! Не забывайте про сон и отдых.
⠀
Вы ощущаете на себе, что разные продукты действуют на самочувствие по разному?
Про шоколад уж точно все белки единодушны во мнении.
⠀
Чтобы спать, пейте наши согревающие отвары, которые мы готовим исключительно из сухофруктов.
